冬季怎么补肾

冬季怎么补肾

冬季怎么补肾，肾是人身体内非常重要的一个器官。在日常生活中，我们要学会保养自己的肾脏。冬天天气严寒，很多朋友都不知道该怎么正确的补肾。下面小编就来分享一下冬季怎么补肾，快来看看吧！

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1、食疗补肾

冬季补肾，不妨吃一些具有补肾效果的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、海参、羊肉、鹌鹑、鸽子、驴肉、阿胶、猪腰、栗米、鲈鱼、枸杞等，这些食物都具有较好的补肾效果。

2、按摩补肾

经常按摩腰部，可以促进腰部的血液循环，从而起到补肾的效果。按摩腰部的方法很简单，首先将首先搓热，然后将手心贴在腰部的位置，上下来回按摩即可。

3、泡脚补肾

泡脚也能补肾，因为在泡脚的过程中，可以作用于脚底的多个穴位，从而起到调理脏腑、补肾助阳、舒筋通络等作用。因此，建议在冬季泡脚，可以起到补肾的作用。

4、睡眠充足

想要在冬季补肾，最简单的方法就是多睡觉，充足的睡眠可以滋养你的肾脏，从而起到补肾的效果。一般建议睡眠时间为八小时左右最佳。

冬天补肾怎么补呢?想要在冬天补肾的话，不妨参考上面介绍的这些方法，不仅操作简单，补肾效果也很好。建议需要补肾的朋友使用上述方法来补肾，只要长期坚持，补肾效果还是比较明显的。在此需要提醒大家的是，养成良好的生活作息是很重要的，否则容易导致肾虚。

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1.有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

2.药物补肾

药物补充，药物的选择一定要谨慎，不要轻易相信市场上卖的那些滋补的药物，一定要去医院咨询专家大夫，找到适合自己的药品。往往调理的药品都是中药多一些，常见的药品有山萸肉、女贞子、何首乌、阿胶、旱莲草等，依据自己的.情况酌情使用。除此之外，一些中成药也是很受欢迎的，像六味地黄丸、天雄正元胶囊等。

3.多运动

适量的运动可以让我们的体力有效保存，游泳、羽毛球都可以，这些对于补肾也是有好处的。

4.睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

5.护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

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1，食补，这是比较有效的一种方法，在冬天养肾，饮食调理是很重要的，比如可以选择吃一些能够温肾壮阳、产热量高的食物，比如羊肉、狗肉等，这些食物对于体寒是很有好处的，同时可以吃一些起到补肾益肾功效的食物，常见的有核桃、板栗以及桂圆等，还有黑色的食物也能补肾，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳以及乌骨鸡等，这些对于身体都是极好的，是补肾首选的食物，但是要注意的是每个人的体质不同，还是要根据自己的身体状况进补。

2，进行些运动，这也是很重要的，这样不仅可以提高身体的免疫力，降低患病的几率，还能够因肾主纳气，帮助肺部呼吸，能够对多种慢性呼吸系统疾病起到很好的预防作用，但是要注意的是不要出汗过多，以防肾之阴精亏损、阳气耗散。

3，在冬天保护好自己的双脚，可能很多人不知道保护脚部和养肾有什么关系，这是因为肾经起于足底，而我们的脚呢是最容易受到寒气入侵的部位，所以要特别注意，注意足部的保暖，尤其是要注意不要光着脚在潮湿的地面走来走去，同时，脚部位有很多的穴位，比如说涌泉穴，不仅注意保暖，在晚上睡觉之前自己也可按摩一会足底，尤其是按摩涌泉穴，是能够起到养肾固精的作用的。

4，注意防寒，这样可以更好的保护肾气，在入冬之后，气温变低，俗话说“早卧晚起，以待日光”，这就是养生的说法，在寒冷的冬季，要尽量早睡，这样能够养人体的阳气，注意生活规律，睡觉的时候关上门窗，以防感冒，保护好肾脏。