最好的养生秘诀
最好的养生秘诀，身体是革命的本钱，在日常生活中很多朋友都很关注养生的知识，在当今社会，人们的工作压力越来越大，经常熬夜导致身体出现问题，下面小编就来分享一下最好的养生秘诀！
最好的养生秘诀1
秘诀之一：营养充足 膳食均衡
保证健康首先必须注意营养，营养要充足就要讲究食物的搭配。早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。此五者，有辛酸甘苦咸，各有所利。
五谷杂粮主要的营养成分是碳水化合物，其次是植物蛋白质，最能养五脏之真气。而水果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，它能辅助“五谷”、“五畜”，使人体获得更全面的营养。
五畜如肉奶蛋最为补人，能滋养人体精血。补充人体必需的氨基酸，与主食相辅，更能促进人体健康。蔬菜含有的水分多，维生素多，特别是纤维素多。综合来说，谷物水果蔬菜以及肉奶禽蛋的巧妙搭配最有营养，对健康最有益。
秘诀之二：根据体质类型养生要引强济弱
人的体质大致可划分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质、特禀质9种基本类型。
特禀质以生理缺陷、过敏反应等为主要特征，调理应注意重益气固表，养血消风。饮食宜清淡，避免食用各种致敏食物，以减少发作机会。
秘诀之三：懂得食疗药膳 助你护身保健
“食疗”和“药膳”可能会被人们混淆， “食疗”是研究养身保健，防病治病，延年益寿的，是不加药物的饮食；“药膳”是食物加药物，但它又不是食物与中药的简单相加 ，而是在中医辨证配膳理论指导下，由药物、食物和调料三者精制而成的一种既有药物功效，又有食品美味，用以防病治病、强身益寿的特殊食品。
有些疾病不吃药也是可以治疗的，只要合理而科学地进行食疗或选用药膳，是会起到事半功倍的效果。
秘诀之四：经常锻炼 防患于未然
除了饮食上要注意之外，适量运动也很关键，民谚就有“吃饭留一口，饭后百步走，能活九十九”的说法。
运动可促进血液循环，增强心肺功能，提高抗病能力，保持健康与活力。
最后介绍一首饮食长寿歌与大家共勉：人愿长寿安，要减夜来餐。饭吃八成饱，到老肠胃好。要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
最好的养生秘诀2
TIP1早睡早起
一般状况下，每天睡眠的时间以7小时最佳，但现代人工作繁忙，一天想睡7小时可说是难上加难，但最好还是在晚上11点前就寝，即使没办法也要在12点前上床睡觉，因为晚上11点以后是肝脏最需要休息的'时候，否则即使饮食再注意也没办法养生。
TIP2营养均衡
台北医学大学保健营养学系教授刘珍芳表示，各年龄都有其特别缺乏的营养，但是每个阶段都要把握均衡的饮食原则，，不要光补充某几种营养素，造成其他营养的摄取不足：惟有均衡的营养，才能让身体保持在最佳的状态。
TIP3适当运动
药补不如食补，食补不如运动补，每天至少进行30分钟的运动，可帮助身体新陈代谢，血液循环也会因此获得改善，让身体更健康。
TIP4午睡小憩
即使工作再忙，中午也要稍做休息，午睡可帮助振奋精神，但是休息时要记得关闭电器，并注意不要压迫到眼睛和胃，如果无法午休，至少也要出去走走、活动筋骨，下午才有更多动力继续工作！
TIP5释放压力
压力会造成肌肉紧张、血管收缩，更会影响到自律神经中的交感神经，使其活动频繁、失去平衡。台安医院家庭医学科主任罗佳琳表示，一旦遇到压力，最好能立即去寻求缓解方法，不要让身体与心理一直保持在紧绷的状态下，才不会危害健康。
最好的养生秘诀3
1、老年朋友多一些户外散步可以有效促进身体各项系统的新陈代谢，同时还可以放松身心。
2、能够有效稀释血液的浓度防止由于血液过度粘稠而堵塞血管，从而预防心脑血管疾病的发生。
3、还可以增加身体内氧气的循环和供给量，使老年朋友大脑思路清晰、精力旺盛。
现在，隔一段时间就出去旅游似乎成了都市人群缓解压力、愉悦身心的最佳选择。不过，旅游归来，很多体质较差的人们在感到身心愉悦的同时也倍感疲劳，如果没有一定缓冲期就直接工作的话，身体的疲劳就会影响你的工作，因次，不妨看看华世论健为您提供的去除疲劳的良方。
不管你是上山一览了峻石峭峰的雄伟，还是到海边拥抱了清爽的海风，感受了大海的浩瀚。回来的时候一定要给身体一个缓冲时间。在这个缓冲期里，可以通过以下途径加以缓解：
4、经常户外散步能老年朋友骨骼密度增加、提高四肢关节的灵活性和稳定性，能够预防骨折、骨质疏松症的发生。
5、能有效降低患病几率，比如：流感、高血压、高血脂等等。
6、经常户外散步还可以减少老年朋友患有痴呆的可能，这是因为随着年龄增大，脑细胞会逐渐死亡，容易造成老年痴呆症。而经常户外散步可以有效延缓脑细胞的死亡速度。
