预防学生肥胖的具体措施
预防学生肥胖的具体措施，随着我国的经济水平发展，我国公民的生活质量也得到了一定的保障，现如今青少年肥胖的问题已经得到了社会的关注。以下是关于预防学生肥胖的具体措施，希望对大家有所帮助。
预防学生肥胖的具体措施1
第一，中学生必须保持良好的饮食方式
家长应当注意做好饮食调控，不能长期给孩子吃一些过度油腻辛辣的食物，可以给孩子多吃一些新鲜的蔬菜瓜果和奶制品，中学生不能暴饮暴食。
第二，保持运动
有的中学生因为学习压力比较大，长期不运动，这是一种比较差的生活方式，每周必须保持定期的运动，可以跑步上学或者在放学之后打篮球和游泳，对于身体健康和新陈代谢都是有好处的。
第三，注意自身变化
为了预防中学生肥胖症，学生必须定期到医院接受检查，有的`学生可能会因为身体器官受损、血液疾病或者不当用药而导致身体肥胖，一旦出现了疾病的征兆必须及时治疗，不要拖延病情。
第四，压力过大
很多中学生的压力是比较大的，经常熬夜学习，如果一个人经常熬夜有可能会导致人过度肥胖，这是一种身体的应激反应，会伤害中学生的身体。
预防学生肥胖的具体措施2
1、认识肥胖对机体的危害，肥胖产生原因及防治方法，提高预防肥胖的知识和能力
2、培养良好的饮食习惯。进食量适中，不过饱，为了增加饱腹感，餐前可先吃水果和汤类。少吃糖果、点心等甜食，少吃油腻食物，吃饭要细嚼慢咽，防止狼吞虎咽，两餐间的零食可以以水果和玉米花一类的小食品来代替糖果糕点。
3、积极参加体育活动，合理安排作息制度，睡眠时间不要过多，饭后不要马上看书或看电视，晚饭与上床睡觉之间最好有3小时的间隔。
4、如果已发胖，千万不要强行采取饥饿疗法或减肥药物来降低体重，这样会影响青春期正常发育甚至发生青春期厌食症，应该及时进行饮食成分的调整，如减少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕点、糖果；多吃含纤维素多的食物，如新鲜蔬菜和水果；瘦肉、鸡蛋、黄豆，则不宜减少。
5、加强体育锻炼，增加热量消耗，如做减肥体操、游泳、跑步等各种活动。应有一定的运动量，并坚持锻炼持之以恒，这样既可增强体质，提高身体抵抗力，又可起到减轻体重的作用。
6、合理营养平衡膳食，在中小学有计划、有步骤地普及学生营养午餐。
预防学生肥胖的具体措施3
青少年肥胖的危害
1、影响心理健康
儿童少年由于肥胖,动作不灵活,笨手笨脚,常常感到自卑。由于自我意识受损,表现为压抑、焦虑、缺乏自信。自我意识受损程度随肥胖程度加重而加重 ,女孩较男孩明显。
身体太胖,对智力发展也有很大影响。这是因为太胖,行动不方便,活动太少,大脑所 接受来自各方面的刺激也就受到限制,因此在大脑中储存的信息量也相对的少,无疑会影响 智力的发育。
2、损伤生理功能
呼吸系统:从气体代谢看,运动时耗氧多,肺通气量增大。但肥胖者因胸腹部脂 肪积聚,压迫胸壁,以及横膈膜抬高影响呼吸运动,使呼吸浅表,以致增加呼吸频率也不能 维持较大的肺通气量,肺通气功能下降,呼吸系统免疫力降低,使肺功能降低。
心血管系:从心血管系统看,肥胖者增加了脂肪组织的血液供应,对其他组织器 官的血液供应随之受到影响。为了保证脂肪组织的血液供应,必须增加血容量和心输出量, 久之会引起血压升高和左心室扩大,心脏收缩代偿性增强,心功能降低。
