梨形身材要怎么瘦身
梨形身材要怎么瘦身，瘦是每个女人都喜欢的，为此做各种减肥以达到瘦身的效果，但是每个人的身材是不一样的，找到适合自己的很重要，下面分享梨形身材要怎么瘦身相关内容，一起来看看吧。
梨形身材要怎么瘦身1
1、做瘦腿的运动
梨形身材的女生，说白了就是腿粗的问题最明显。因此平时出门的时候总是要靠阔腿裤、直筒裤等来修饰腿型。在瘦身的时候，主要目标自然也是要聚焦在瘦腿上。腿粗让你舍弃了那么多好看的衣服，在运动的时候也就不要和腿客气，实实在在达到有瘦腿功效的运动量。可以做快走、慢跑、跳绳等有瘦腿功效的运动。如果害怕因为运动产生腿部的肌肉，可以采取快走这一有氧运动，确保落地是脚后跟着地的情况下，每天走上一万步左右，可以有很好的瘦腿效果。小编提醒，在做完大量的运动之后，一定不要忘了给腿拉拉筋。
2、低盐低脂饮食
尽管形成大粗腿的原因很复杂，但是本质上其实就是因为有大量的水分和脂肪堆积在腿部的肌肤上，不管是要瘦哪里，调整饮食习惯都是很重要的。日常除了少吃油炸食物、肉类、麻辣烫、腊制品等脂肪高、盐分高的食物。为避免脂肪堆在腿部，在吃过饭之后不要立马坐下，站上几分钟的时间或者是喝酸奶来促进食物消化等。
3、腿部按摩
在闲暇有空的时候，可以按摩一下足部以及腿部的肌肤，它可以有加速血液循环和淋巴循环的.速度，有助于腿部脂肪的燃烧和毒素、水分的排解。经常给腿部按摩，对于因水肿而显胖的腿部，可以有很好改善作用。
梨形身材的原因
1、久坐
工作的时候，许多女性都会长久地保持一个姿势坐在座位上，基本上不怎么活动。但这样的行为会导致下肢的血液循环不畅。久而久之地，大腿也就地变得浮肿、粗壮了。此外，因为坐姿会令臀部肌肉放松，长期久坐就会导致臀部扁平，臀部的线条自然也就不会那么好看了。
2、喜欢重口味的饮食
喜欢吃高热量的食物或者是口味重的食物，都会导致脂肪以及水分在身体各个部分的堆积，如果聚集在腿部的话，就会引发出腿粗的问题了。
3、雌激素分泌紊乱
女生的肥胖问题，还与身体的内分泌系统、雌激素的分泌有关。当雌激素分泌过多的时候，皮下的脂肪就会开始聚集。在臀部、腹部、腿部等各个位置都会堆积大量的脂肪，这样一来，腿也会变得很粗了。
梨形身材要怎么瘦身2
1、食疗消肿
梨形身材的人难免会存在下身浮肿问题。要想让下半身瘦下来，首要任务就是消肿。平时多吃具有利尿消肿功效的蔬果、豆类，如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黄瓜、赤小豆等，有助于减肥，改善梨形身材。当然，如果还想减肥速度更快、效果更显著，推荐几款堪称比吃饭还健康的营养餐减肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美营养减肥餐凭借卓绝的减肥效果，及独有改善易胖体质和收紧皮肤的非凡能力，2009年被美国顶尖杂志VOGUE誉为“迄今最快最健康的减肥产品”，60岁主编安娜·温图尔把瘦立美作为最好的礼物送给好友布莱克·莱弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，并一举拿下全球最美女性之一的桂冠。
2、学会脚尖踮着走路
梨形身材肥胖问题主要是臀部和大腿部位脂肪堆积。因此，梨形身材瘦身的关键也就落在了提臀瘦大腿上。如果你能够经常用脚尖踮着走路，使劲地踮起脚尖，绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，就能够起到很好的瘦腿的效果。但是注意看路，不要扭到。 3、端正坐姿
坐姿对人的身形有着重要影响作用。久坐不起，弓背或者翘腿而坐会使得下半身的淋巴不畅通，阻碍血液循环，导致下半身脂肪堆积，从而形成梨形身材。而正确的坐姿会使盆骨紧收，臀部也是又圆又翘，腿部血液循环通畅，下半身不容易肥胖。
标准坐姿：身体只坐椅子的三分之二，双目平视，微收下颌，立腰、挺胸、收腹、上体自然挺直，双膝自然并拢，双腿正放或侧放。
