女孩晨跑的坏处

女孩晨跑的坏处

女孩晨跑的坏处，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，在我们日常的运动中，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，明白女孩晨跑的坏处，就快快动起来吧！

　　女孩晨跑的坏处1

1、呼吸道容易有疾患。

很多朋友喜欢去晨跑都是因为清晨的环境足够安静，可以让我们有一个不喧闹的环境去运动、健身。但其实，早晨空气中的二氧化碳浓度是在一天范围内比较高的，晨间也是雾霾比较严重的时间段。我们如果常常在这个时间段去进行晨跑的话，我们患上呼吸道的相关疾患的概率会大很多。

2、心脏的负担大。

运动的时候，我们每个人的心率都会有所提升。而在晨跑的时候，我们的心率和血压的提升更是会比任何时候都要快。这样的情况，会对我们的心脏产生很大的负担，容易导致猝死的后果。因此，晨间也是心脏病发的高发时间段。

3、容易低血糖。

早上是我们的身体处于一个比较低水平的一个时间段，可能并不是很有状态的。这个时候，如果我们再让自己进行那种完全空腹的晨跑运动，或者是高强度的晨跑的话，女生就很容易有低血糖了。所以，如果你要晨跑的话，一定不要让自己完全空腹，在晨练之前，可以简单的给自己吃些东西，以此给身体补充一点所需的糖分和水分。

4、容易导致血栓。

早上的这段时间是我们体内的血液最为粘稠的时候，因为，血液中的有种叫血小板的东西，它的含量在这个时候是最高的。如果我们进行晨跑的话，会导致我们体内的水分有所流失，这样的话会让我们的血液越来越粘稠，就可能会比较容易导致我们出现血栓的'现象。

　　女孩晨跑的坏处2

坏处：

跑步会因重复性运动而造成损伤。脚踝或者膝盖经常是首当其冲的受害者。女性本身的激素水平，可能会影响到膝关节容易受损，因为女性腿部肌肉力量偏弱。肌肉本身对于骨关节也有稳定、保护作用，如果肌肉力量不足，那么在运动中骨关节就可能因为需要承担更多的压力，而发生损伤。

建议：

女性多在平地上慢跑，不建议选择爬坡跑，因为后者会增加膝盖负担，带来不必要的风险。跑前要有足够的热身活动

　　女孩晨跑的坏处3

容易低血糖

早晨是身体中糖原含量最低的时候，再进行运动对身体产生消耗的话，很容易引起低血糖。

易引发呼吸系统疾病

早晨的二氧化碳浓度是最高的，也是空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。

容易导致血栓

早晨是血液最为粘稠的时候，血液中的血小板含量在这时是最高的，进行晨跑导致体内水分流失，会使血液越来越粘稠，可能导致出现血栓的现象。

容易引发心脏疾病

清晨是心脏病发的高峰时间，心率变化最频繁且最大的时候，进行晨跑的话，容易引发心脏疾病。